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10 simples maneiras de viver uma vida mais longa
Você gostaria de viver uma vida mais longa?
A fonte da juventude pode ser algo impossível de se conseguir, mas há
muito que você possa fazer para instigar uma maior longevidade.
Quem não gostaria de viver centenas de anos?
A ciência busca incansavelmente maneiras para aumentar a longevidade,
chegando a uma série de conclusões sobre como não morrer rapidamente. Conheça agora, 12 simples maneiras de viver uma vida mais longa.
1. Para os homens, casar-se
Soa meio machista e idiota, mas de acordo com o Projeto Longevidade, homens que se casaram e
permaneceram casados, viveram além dos 70 anos, já os homens divorciados
não chegaram há viver 70 anos. Os homens solteiros viveram mais que os
divorciados, no entanto, não viveram mais que os casados. O estado civil
fez pouca diferença para as mulheres.
2. O trabalho duro e ser responsável
Também descoberto pelo Projeto Longevidade, as pessoas com
responsabilidades, personalidade e trabalhadoras tiveram uma vida mais
longa em média dois a três anos que os demais. Quase 30% mais chances de
uma vida mais longa que os outros.
3. Coma frutas
Os benefícios de ser comer frutas são numerosos demais, para
exemplificar em apenas algumas linhas. Mas, podemos citar aqui que comer
frutas como morango, framboesa, banana e amora, entre muitas outras
podem sim ajudar a viver uma vida mais longa.
4. Comer menos
Nós sabemos, que você provavelmente não que ouvir isso, mas se nós cortássemos 30% das calorias
que ingerimos por dia, poderíamos evitar diabetes, câncer, doenças
cardíacas e no cérebro. Contudo, não podemos deixar de ingerir todos os
nutrientes necessários para uma boa saúde.
5. Não faça como os Russos
Recentemente publicamos um artigo com alguns fatos pouco conhecidos sobre a Rússia, confira neste link. Os homens na Rússia consomem 6,3 litros de bebida alcoólica por semana, a expectativa de vida para esses homens é de 55 anos. 1/4 dos homens russos morem antes dos 55 anos devido ao alto consumo de bebidas, em específico Vodka.
6. Coma alimentos verdes
Os alimentos verdes são os melhores para comer regularmente, eles são
ricos em fibras e oferecem inúmeras vitaminas, minerais e nutrientes,
que ajuda o nosso organismo proteger o nosso corpo contra doenças.
7.Adote um animal de estimação
Segundo pesquisas, pessoas que tem animais de estimação tendem a ter pressão arterial mais baixa e são menos propensos a hipertensão.
8.Ajude o seu próximo
As pessoas que são voluntárias ou fazem caridade, vivem mais do que aquelas que não ajudam o próximo. (No entanto, aqueles que não ajudam de bom coração, não conseguem os benefícios de uma vida mais longa).
9.Seja como Jeanne Calment
Jeanne Calment, é considerada a pessoa que mais tempo viveu no mundo,
com 122 anos e 164 dias. Tamanha longevidade despertou atenção de todos,
mas como ela viveu por tanto tempo? Até os 85 anos, ela praticou esportes como esgrima. Andou de bicicleta até os 100 anos. Alimentos como, azeite, vinho do porto e chocolate eram parte da dieta.
10.Coloque o seu tênis
E em seguida, corra. Você não precisa
ser um maratonista para desfrutar dos benefícios que os exercícios
físicos (como corrida) proporcionam para a nossa vida.
Pesquisadores descobriram que os corredores vivem em média três anos a mais
que as pessoas que não praticam nenhuma atividade física. Uma atividade
física de um mínimo de 30 minutos á 1 hora já trás benefícios a saúde
que podem prolongar a sua vida.
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